レッグウォーマーむくみと冷え改善でメリハリ脚！足首締まるおすすめ運動のご紹介

最近はオシャレに富んだレッグウォーマーがたくさんありますよね。

浮腫み対策としてはスリムウォークのような、
寝るときにぎゅうぎゅうに身体をねじ込んで無理やり浮腫みを
搾り出そうとするものもありますが、結構辛くないですか？

サイズ選びを大きい方に間違えると効果を感じられないし、
小さい方に間違えるとキツすぎて足先の血流が悪くなってしまい、
かえって冷え性を悪化させることに。

あなたは「自分に合うサイズを選んでください」と言われて
自分にピッタリのサイズを選ぶことができますか？

わかりませんよね？

レッグウォーマーならサイズ選びにそれほど迷うことはありません。

ちょっと使い方を工夫するだけで
自然に『浮腫まない脚』に近づけることが出来ますよ♪

そこで重視してほしいのは『保温効果』。

前に一度、夏用の薄手のレッグウォーマーを使ってみたことがありますが、
オシャレ度重視で脚はちっとも温まりませんでした。

値段なんて正直カンケーないです！↑コレだってまぁまぁ高かったし( ｀―´)ノ

じゃあ何が大事かというとですねぇ・・・(^_-)

レッグウォーマーの効果的な使い方

私の使用方法は至って簡単です。

長めのレッグウォーマー（膝より上のところからかかとがすっぽり隠れるもの）を用意し、

ただただ家にいる間ずっとレッグウォーマーを穿いて生活する！

コレだけです。

普段は「できるだけ自分好みのものを」・・・とこだわりますが、

足の冷えに関しては、

もうお洒落がどうとか言ってる場合じゃありません！

冷え切った脚はとにもかくにも温めて脂肪を定着させないことが先決！

脚が冷えて脂肪が定着してしまうと血流が悪くなり、
その上に更に脂肪が張り付いて・・・を繰り返して
無残にも『立派な象脚』が出来上がってしまいます(T_T)

そしてぜひお伝えしたいのは、『かかとは出さないほうがいい』ということ。

つま先のほうが冷えるイメージありませんか？

長年レッグウォーマーを使用してきて感じたことなんですが、

フローリングのお宅にお住まいの方、特にスリッパなどを使っていないとわかると思います。
裸足で歩いてると底冷えしてきませんか？

で、レッグウォーマーでかかとを覆わずに穿いて過ごした時と、
かかとを覆って穿いて過ごした時とじゃ、つま先の冷え方が違うんです。

つま先の血流は、つま先手前の部分まで温かければ、自然につま先まで血液は循環します。

ですが、かかとを出していると、足首あたりで血流が悪くなるため、
かかとから先にあるつま先までの循環が滞ります。

なのでつま先は出ていてもいいですが、

かかとは絶対にレッグウォーマーで覆うこと！←コレ大事です！

冷えや浮腫みにはどんなレッグウォーマーがおすすめか

とにかく保温性が高いものを選びましょう。

浮腫みが取れて、レッグウォーマー無しでも脚が冷えなくなったら
長さは短いものでも構いませんが、脚が自力で体温をキープできない間は
できるだけ長いレッグウォーマーで脚の保温に徹しましょう。

長くて保温効果バツグンのレッグウォーマー

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身長が160cm以上ある方の場合、60cmでも短く感じてしまう場合があります。

探してみると以前はなかなか見つからなかった80cmや90cmを越える
超ロングサイズのレッグウォーマーも見つかるようになりました。

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家の中以外でもレッグウォーマーを履きたい方は

夏用

薄手だけど夏の冷え取りに大活躍！しかもカラフルでおしゃれ！

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外側はオシャレ、裏側はボアでしっかり保温

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メリハリ脚に欠かせないスッキリ足首の作り方

脚の冷えにより足首を脂肪にがっちりホールドされてしまうと
その脂肪を取り除くのはホント大変です！

歩いていて突然足首が「ぐぎっ！」となることはありませんか？

足首が固くなると、足をくじきやすくなったり、
転びやすくなったりと怪我をする確率が上がります。

足の血液循環を意識するなら、レッグウォーマーで
脚を温めながら、気付いたときに足首を

外回し、内回し、つま先上下運動を各30回。

これ、めちゃくちゃ足首が疲れます。
はじめは上手く動かせないかもしれません。
回数をこなせないかもしれません。

ですが終わった後の足先がポカポカするのは一目瞭然。

そしてそれを続けることで外回し、内回し時にえがく円を
だんだん大きく回せるようになります。

それは足首の脂肪の、減り始めのサインです。

ぜひ取り入れてみてください。

きっと足が「ぐぎっ！」っとなる回数も減ってきますよ^^

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さいごに

レッグウォーマーの効果的な使い方と

足首の稼働率を回復させる運動をご紹介しました。

レッグウォーマーと同時に足首運動を取り入れることで、

足のむくみや冷えからより早く解放されるかもしれません^^

この記事がみなさんの下半身血行促進のお役に立てますように・・・。

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