コラーゲン同時摂取で効率高まる効果的摂取方法におすすめの成分は？

お肌や関節に欠かせない成分と言えば『コラーゲン』ですよね。

バランスのいい食事から摂取できれば一番なんでしょうが、
忙しい毎日の中で栄養バランスを十分に考えた食事を
毎日作り続けるのは至難の業（私にはムリ;つД｀)）

巷では食べ物や飲み物に混ぜて摂るコラーゲンなんかも売っていて、
ドラッグストアでは日本人以外の観光客がカゴの中に
大量に詰め込んでいるのはよく見る光景となりました。

コラーゲンが肌や関節にいいのはわかるけど、
具体的にどういいのかと聞かれると・・・(^^ゞ

ということでコラーゲンとは何かについて調べてみました。

コラーゲンとは？

人間の身体を構成するたんぱく質のうちの一つです。
主にどこの成分かというと、細胞と細胞の間にあり、
細胞同士をつなげる役割をしています。

建物に例えると『基礎』のようなものですね。

その他の役割として、皮膚のコラーゲンは肌の水分を保ち、
ハリを与え、肌トラブルから守る働きをしています。

お肌にはコラーゲンと言われる由来ですね。

血管のコラーゲンは血管の柔軟性を保ち、臓器にあるコラーゲンは
臓器の活動を円滑にする役割を担っています。

それから軟骨のコラーゲンはクッションとしての役割を担い、
衝撃からの負担を吸収したり、和らげる働きをします。

コラーゲンは肌や関節だけでなく、体にとってものすごく
大切で必要なものだということがよくわかりました。

老化の始まりに関係するコラーゲンの減少とその必要性

コラーゲンは加齢とともに減少してしまいます。

体内のコラーゲンは新陳代謝を繰り返していますが、
年を追うごとにそのコラーゲンを作り出す機能が低下します。

40代がコラーゲンを作り出す速度はなんと、
18歳の半分にもなってしまうそう(((；ﾟДﾟ))))))

コラーゲンが減少すると、水分を保てなくなるため
硬くなってしまいます。そうなるとあらゆるところに
弊害が生まれます。

例えば、皮膚はシワシワになるし、血管も硬くなるので
動脈硬化が進むし、関節も硬くなることで
ケガのリスクが高くなってしまいます。

細胞をつなげる役割は骨の組織も脆くしてしまうので、
結果的に骨にも影響を及ぼします。

コラーゲンは女性がキレイを保つためだけに必要なものでなく、
男性にもとっても必要だということですね。

コラーゲンを効果的に摂るおすすめの方法

イロイロなサプリメントも販売されていますが、
やみくもに飲むだけでいいの(。´･ω･)?

どうせ飲むなら効率的に最大限の効果を得たいですよね。

そこで、コラーゲンを摂る時の効果的な摂り方を探してみました。

容量を守って摂取する

基本的にどの時間に摂っても問題はないようですが、
人間は睡眠中に壊れた細胞を修復するので、
理想としては寝る前に摂取するとより効果的なようです。

ただ、一番大事なのは毎日継続して摂ること。
ついつい飲み忘れてしまったりすると効果は半減してしまいます。

なのでどうしても寝る前の摂取が習慣づかない場合は、
自分のライフスタイルに合わせて習慣化させやすい時間に
欠かさず摂るように心がけましょう。

コラーゲンと同時にビタミンＣを摂取

コラーゲンの合成に欠かせないのはビタミンＣです。

野菜や果物から摂るのが理想ですが、ビタミンＣは
体内で作り出せない成分のためどうしても不足しがち。

ビタミンＣのサプリメントを上手く併用して
コラーゲンと一緒に摂るのが効果的です。

ヒアルロン酸やエラスチンも一緒に摂れれば効果倍増

水分を保持する役割があるヒアルロン酸。
そしてコラーゲンの構造を頑丈にする役目を果たすエラスチン。

ヒアルロン酸やエラスチンもコラーゲン同様、加齢とともに減少する成分です。

上でコラーゲンは建物でいうところの『基礎』だと言いましたが、
ヒアルロン酸は『隙間を埋めるコンクリート』で
エラスチンは『基礎のぐらつきを防止する留め具』
といったところでしょうか・・・。

このようにコラーゲン、ヒアルロン酸、
エラスチンは三位一体のようなものなので、
この3つの成分をしっかり摂取できれば
きっとお肌は・・・( *´艸｀)ｷﾗｯ

長く続けられるおすすめのコラーゲン

サプリメントを飲み続けることを考えた時、
どうしても気になるのがお値段です。

どんなに良質だとわかっていても
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食品屋さんが作った『こなゆきコラーゲン』

こなゆきコラーゲンは豚皮からコラーゲンを作るんですが、
その際の一番搾りだけを使用。

理由は一番搾りには不純物が最も少なく、
高品質なコラーゲンが採れるから。

これは料理に使用されるコラーゲンや
化粧品や一般販売されているゼラチン等よりも純度が高いんです！

無添加、無脂肪、無着色の純度100％のコラーゲンなので、
老若男女はもちろん、妊婦さんやダイエット中の方にもおすすめです。

進化を続けるこなゆきコラーゲン

コラーゲン特有の色やにおい、味を極限まで抑えました。

そしてなんと冷たい水にもすぐに溶けるように改良されたため、
飲みやすさがグンとアップしました！

購入者の口コミ

口コミを読んでいて、数年単位のリピーターさんが
ものすごく多いというのがとても印象的です。

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毎日コーヒーに5g入れて飲むようにしています^^

すると一袋100g入りなので、20日で飲み切ってます。

購入するときは5袋ほどまとめ買いしているので、
毎日安定したコラーゲン摂取が出来ています^^

こなゆきコラーゲンを飲み始める前を思い出すと、
明らかに肌の調子が安定しています。

小ジワがなくなるとまでは言いませんが、
シワは浅くなり、ちりめんジワは気にならなくなりましたよ♪

アレルギーや宗教上で動物性コラーゲンを使用できない方におすすめフィッシュコラーゲン

希少な北海道産の鮭皮を使用した高級コラーゲンで作られた
こなゆきマリンコラーゲン。

動物性コラーゲンアレルギーの方や、
宗教上の理由により動物性コラーゲンを摂れないといった方のために
作られたマリンコラーゲンなので、心おきなく摂れますよ！

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さいごに

人体に欠かせない大事な成分『コラーゲン』に関するご紹介でした。

鮭の皮がお肌にいいと聞いて以来、皮も食べるようになりました^^

魚を食べた後のお皿がキレイな人を尊敬していたので、
一歩近付くことができて一石二鳥の嬉しさです♪(笑)